Resilienz: Die drei Faktoren, die stark machen

Innere Widerstandskraft gegen Stress entwickeln - es gibt drei Faktoren, die dazu wichtig sind:

• Optimismus aufbauen

Ein positives Bild von der Zukunft haben, zuversichtlich und hoffnungsvoll sein, das vermindert mein inneres Bedrohungserleben. Es stärkt, Gutes vom Leben zu erwarten.

• Selbstwirksamkeit erleben und erwarten

Je öfter ich erlebe, dass ich selbst etwas Positives, Förderliches bewirken kann, desto eher erwarte ich das auch für die Zukunft. Schon kleine Erfolgserlebnisse festigen diese Überzeugung.

• Soziale Unterstützung erfahren

Wir Menschen sind zutiefst als soziale Wesen gemacht. In stressreichen Situationen springt als erstes unsere Bindungssuche an, d.h. wir suchen unmittelbar und instinktiv nach einem menschlichen Gegenüber. Die Nähe und Zuwendung hilft sofort, die Stresshormone herunterzufahren und ruhiger zu werden.

Viele Menschen finden diese drei Wirkfaktoren in Gemeinschaften, in denen Glaube und Spiritualität positiv und freiheitlich gelebt wird.